春夏秋冬，养生因时而宜

春夏秋冬，养生因时而宜

历代养生家都强调，人们的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，我们度过的每一天也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动以顺应自然。

在《黄帝内经》著成时期，对四季的养生方法就已经有所论述，在《素问·四气调神大论》中，对春季的养生方法提出这样的要求：“春三月，此为发陈，天地聚生，万物以荣。夜卧（早）起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，预而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长着少。”大意是说，在春季，自然界从寒冬中逐渐苏醒过来，乍暖还乍寒，应该应该注意养肝，且需保暖。

  在夏季，地上阴气逐渐上升，而天上阳气则逐渐下降，阴阳相交，万物都繁茂生长。与此相应，人们应该早期晚睡。即使烈日当头，炙热难耐，也不能因此厌倦生活，此外，情志应该放平静，正所谓“心静自然凉”，当然，还要适当增加活动，以适应夏季的养生之道。

  秋季是结实收成的季节，秋高气爽，后期则开始落叶枯黄，一片萧杀之气。在这种坏境中，人们应当早睡早起，情志也要保持安宁，以缓和这种萧杀之气对人体的影响，保持平和的身体状态，并使废气保持安宁，以防止秋凉之气影响肺脏。这些都是秋季的养生之道。

  冬季自然界万物皆潜伏闭藏，大地冰冻地裂，阴气盛及，阳气则潜伏。适应这种自然现象，人体也应以收敛为主，户外活动相应减少，应当早睡、晚起，显然应当多加衣着，但也不宜过多以致出汗，否则有悖于收藏潜伏之意。